[...] o to co jem tzn. o wygląd, bo dla mnie ważne jest co leży na talerzu, a nie jak wygląda :-D Na smak rzadko patrzę, co widać po mojej monotonnej diecie, w kuchni siedzieć długo nie lubię - gotuję szybko co trzeba, szybko jem i koniec. Nie chciałoby mi się nad każdym posiłkiem w ciągu dnia stać i go robić perfect, by cudownie wyglądał i był [...]
[...] czy mi nie wypadnie coś w środę czy w piątek, stąd wolę poruszyć wszystko po troszkę :) Jednak jak widać nóżki najmocniej zrobiłam, lubię! Co ja poradzę %) Trening trwał długo, weszłam przed 18, skończyłam po 19:30 %) Zmęczona byłam, ale przeżyłam - przyjemne zmęczenie - czuję, że żyję :) Dieta jak wspominałam - ciut mniej węgli, żeby bebzon [...]
[...] odpoczynek 10 sekund i kolne 10p tym razem dynamicznie, rzucam hantle i biorę 3kg na 20p robię ponownie 1/0/x/2, pausa 10sek 20p, pausa 15sek i 15p i potem już nie liczę jak długo, ale ze sto powtórzeń będzie na serię łacznie i to lekko, jak zresztą przy ćwiczeniach na przedni akton 6 serii linki górnego wyciągu do twarzy szeroko, tempo [...]
[...] eliminacji i półfinałów przeszedł bardzo sprawnie, choć zmienili ciut kolejność i wyszłam praktycznie nie "spompowana". W dzień finału również sprawnie wszystko, jednak długo trzeba było czekać na rozdanie medali, co bardzo stresowało. Na scenie było gorąco, ogólnie na hali było dość ciepło - ma to swoje wady i zalety. Co do konkurencji [...]
Dziękuję :) Na scenie za długo nie stałam, tzn. tylko w rundzie eliminacyjnej i w pół finałowej, stąd fotek jakoś dużo nie mam z PP i cieszę się każdym zdjęciem, nawet na priv ludzie mi przysyłają, za co bardzo dziękuję. Lada dzień ruszam z zapowiedzianym fan page'em, tylko wszystko się trochę opóźnia :) Chce z nim wystartować, jak wszystko [...]
Sory Chłopaki za spóźnienie z relacją. Niestety punktualność u mnie kuleje %-) Więc przejdźmy do rzeczy ;-): Jaki by tu dzień opisać , dajmy na to czwartek :-): Obudziłem się bliżej 8.00 z dobrym humorem że poprawię już wszystkie oceny które miałem na sumieniu. W końcu ,koniec półrocza. Po chwili przyrządziłem porannego szejka ze 100g owsianki, [...]
Cześć :-) Dopiero co wróciłem z pierwszego w tym roku wypadu nad jezioro /-) Piękny mamy weekend więc się długo nie zastanawiałem czy jechać, trochę się opaliłem , popływałem i oczywiście odpocząłem. Wróciłem godzinę temu i tak jak obiecałem , tutaj zamieszczam dalszy schemat treningowy na ten tydzień : Poniedziałek: Klatka, barki, triceps: K: [...]
[...] z plecami wygląda lepiej, kiedy byłam rozgrzana podczas treningu nie czułam w ogóle bólu. Powrócił zaraz po treningu. Jeśli chodzi o fizjoterapeutę to na spotkanie trzeba długo czekać. Postanowiłam wykorzystać ten czas zrobienie rtg pleców; może to coś ciekawego pokaże. Suma sumarum - Martucca - zwracam się z prośbą o pomoc. Nie obawiaj się, [...]
[...] się do zasad: -jak boli to rośnie i wszystko jest ok -daj z siebie jak najwięcej na treningu, duża objętość, intensywność, dojazd na maxa Gdzie jest granica???? Co powinienem czuć po treningu, w sensie mięśni i jak długo ma to trwać ? Zmieniony przez - Zdzichu935 w dniu 2017-12-25 20:39:22 Zmieniony przez - Zdzichu935 w dniu 2017-12-25 20:41:14
ley z tym bezmugowiem długo gadać bo to wsumie bym musiał ci powiedzieć o moim postrzeganiu swiata i życia moim poglądzie i spostrzezniach to chyba nie rozmowa na spam chyba raczej na spacer czy przy soku ... niestety nie wykonalne ... Km ... ale to mało istotne ... fajny język ... nie za duży jak na kobiete ?
hyh ****a zawiodlem sie na was wyszedlem na 7 dni a ci znalezli se jakies bozka kojaka xD no co ejst ****a z wami z takimi postepuje sie krotko a nnie ******li jak laske- dlugo i bez finezji
[...] mi jak rozciągać mięsień biodrowo piszczelowy (mam nadzieję,że dobrze wygooglałam-ten z boku uda :P ).Mam spooory problem z tym mięśniem. Nie wiem jak rozciągać go,jak długo, ile powtarzać to ćwiczenie. 120B/70T/175W (1800kcal). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aa436ae10c94e69a469e5ca82626374.png zapomniałam dodoać,ze w przedostatnim posiłku [...]
Dzień 130 Długo tu nie zaglądałem, pokrótce napisze jak wyglada plan treningowy oraz dieta. PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK – trening siłowy. W poniedziałki robię klatkę + plecy . Wyciskanie na ławce skośnej kąt 45 stopni 5-6 serii w zakresie powtórzeń 4-6, następnie Rozpętki na maszynie lub hantlami , też 5-6 serii powt. 6-10. Plecy zaczynam od ściąganie [...]
[...] podnoszę dawkę, więc może będą ze mnie jeszcze ludzie %-) W temacie "odporności na wysiłek fizyczny" poprawiło się niewiele, na razie uskuteczniam marsze, ale nadal muszę długo po nich dochodzić do siebie. W czwartek podejdę do treningu z hantlami i zobaczę co będzie. Miska od niedzieli do dziś: [...]
no co ty nie przesadzaj, jak chooba ma ci popsuc efekty to po co w ogole si emeczysz? Efekty maja byc trawle i chorobo- i przerwo- odporne tak dlugo jak ty bedziesz odporna na powrot do diety ktora ci dala nadmiar tluszczu PS Jarenka niestety ostatnio zapracowana i brak jej czasu Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-12 08:56:30
[...] błąd pozostawiając Sobolewskiego bez opieki. Winnym utraty tego gola można również uznać Nenekę, który niefortunnie interweniował. Na wyrównanie nie trzeba było długo czekać i ku uciesze kibiców do remisu doprowadził Cleisson. Na stadionie zapanowała wówczas wielka radość. Bramka padła po bardzo ładnej akcji kombinacyjnej, w której [...]
Teraz taki z przesłaniem i morałem na koniec xD Rozmyślania sezonowca: Już kwiecień się zaczął, ciepło na dworze, jak ja wyglądam?, ale żebra, o Boże. Niedługo plaża, sezon się zacznie laski na ciało przyglądają się bacznie. Co by tu zrobić, zapiszę się na siłownię, moja klata i biceps będą wyglądać cudownie. Ćwiczę już całe dwa tygodnie, [...]
[...] Stan aktualny Aktualnie od kilku już miesięcy prowadzę taką przerywaną chorobami (dwójka dzieciaków w wieku szkolno-przedszkolnym) redukcję. Potrwa ona jeszcze dość długo, ale dla porządku dotychczasowy postęp: Waga https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_216.png Zdjęcia https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_220.png [...]
[...] trochę węgli i białka a kolacja samo białko . Z rzuciłam tym 6 kg ale już nie chce chudnąć tylko zrobić mięśnie dlatego pytam co mogę zrobić . Dodam że taki schemat powstał po konsultacjach z innymi osobami którzy ćwiczą długo albo wyczytałam wiec dlatego do tej pory mam wątpliwości jak tyle ile osób tyle wersji . Ja się dopiero przecież uczę .
Bikini Fitness 2014
